Vantagem da Bandagem Terapêutica - Com Taísa Nagano

Criada no Japão na década de 70 e usada nas Olimpíadas de Seul, em 1988, kinésio taping promove estímulos mecânicos e sensoriais constantes na pele

Desenvolvido na década de 70, no Japão, pelo médico quiropata Kenzo Kase, o método visa aliviar a dor, reduzir edemas, pelo fato de melhorar a circulação linfática, gerar maior estabilidade articular e melhorar a contração muscular.

E é sobre a BANDAGEM TERAPÊUTICA ou KINÉSIO TAPING que vamos tratar nesta entrevista, com a fisioterapeuta, Taísa Nagano.

Taísa Nagano, fisioterapeuta 

Bate um papo super legal e descobri as vantagens do uso da bandagem.

Tenho certeza, que assim como fiquei, vocês também irão ficar impressionados com eficacia do tratamento. 

O que de fato é a bandagem e para que serve?

A bandagem é semelhante à pele humana, só que em um tecido constituído de 100% algodão e micro fios de elastano, fina espessura, baixo peso, não contém látex e apresenta elasticidade semelhante ao músculo (140%), e além de preservar a amplitude de movimentos sem restrições. Ela permite que a pele respire e é ativada com o calor quando faz a fricção na aplicação e sua durabilidade é de 3-5 dias.

Quais os maiores benefícios que a bandagem pode trazer?

Auxilia na contração muscular, alivio da dor, reduz á contração excessiva dos músculos, melhora a circulação sanguínea e linfática, auxilia na liberação de aderências, na fadiga muscular, reduz inflamações e edemas, promove alinhamento articular, melhora a amplitude de movimentos auxilia na correção postural, melhora a propriocepção e proporciona mais estabilidade.

A bandagem substitui algum tipo de medicamento? Se sim, quais?

Não, mas a bandagem é analgésica combate a dor e é associada ao tratamento adequado de cada patologia.

Existem contra-indicações para o uso da bandagem?

Sim, para tromboses venosas, feridas, carcinomas e quando à alergia a bandagem.

EM PIRAJUÍ-SP

Qual o tempo necessário para ficar com as bandagens?

De 3 -5 dias tendo que ter um intervalo de um dia para aplicar de novo.

As cores das bandagens têm algum significado ou seria apenas uma questão de gosto?

Não há diferença física ou química entre as cores. O efeito é o mesmo.
A escolha da cor é uma questão de preferência individual.
Em alguns esportes profissionais a cor da bandagem deve ser próxima a cor do uniforme.

Quais as principais patologias indicadas para o uso das bandagens?

Para Atletas ou esportistas também são indicados nos casos de entorses, fraqueza muscular, estética, cicatrizes, retenção de líquidos, constipação intestinal, dor de estômago, cólica menstrual, relaxamento no músculo da ATM, para sinusite, controle da cialorréia (saliva), músculo orbicular da boca (para ajudar a amplitude), nervo trigêmeo tensão muscular, bursite, correção postural, correção de hálux valgo, hipotonia muscular, epicondilite, tendinites, subluxação, cervicalgia, síndrome do túnel do carpo, lombalgia, técnica de sustentação da barriga, paralisia facial, torcicolo, lesões por esforços repetitivos.

Quanto tempo os clientes notam a eficácia das bandagens?

Depende de cada pessoa, uns notam no mesmo instante e outros no dia seguinte.

Quem pode aplicar as bandagens?

São diversas área como nós fisioterapeutas, terapeuta ocupacional, educador físico, quiropraxista, fonoaudióloga. Mas tem que ser especialistas familiarizados com a técnica.

Chegou a hora de convidar as pessoas a adquirirem o hábito de utilizar as bandagens. Use este espaço para isso, convide as pessoas.

Venham conhecer os benefícios da bandagem, elas podem ajudar em todos os músculos do corpo e favorecendo você cada vez mais.

RELATOS DE QUEM JÁ USOU:

"Meu tornozelo inchou a ponto de eu não conseguir pisar no chão. Resolvi colocar a kinésio, com a ajuda do meu acupunturista, e foi a melhor coisa que fiz." Vivian Dombrowski

"A lesão aconteceu no ano passado e meu acupunturista, que também é fisioterapeuta, me sugeriu a kinésio, pois eu precisava participar de uma prova de longa distância e não estava aguentando de dor. A kinésio é milagrosa, aliviou o meu sofrimento. Toda vez que eu colocava a fita, não sentia mais dor nenhuma." Roberta Maia 

"Sempre uso a kinésio em duas etapas: dois dias antes de uma prova, visando poupar o ligamento ou a musculatura, e no dia da prova, com o intuito de economizar o músculo e dar mais segurança na hora de correr." Rodrigo Galleti 

Está esperando e sofrendo à toa. Procure um especialista e comece seu tratamento com bandagens.

Nesta matéria usei partes e os relatos do site: Globo Esporte.

Clique aqui e saiba mais.

DESAFIO 21 DIAS - COM RAFAEL ZAMBOTI

QUER EMAGRECER, TER UMA VIDA COM MAIS SAÚDE E SE SENTIR BEM CONSIGO?
O MOVIMENTO "DESAFIO 21 DIAS" É A SOLUÇÃO QUE PRECISAVA.
ELE VAI AJUDAR VOCÊ A MUDAR SEUS HÁBITOS E VIVER MUITO MELHOR.

O parceiro do site e professor de educação física, Rafael Zamboti vai esclarecer o que é, como funciona e os benefícios deste desafio que tem tudo para mudar a vida dos desafiados.

O QUE É O DESAFIO 21 DIAS?

Inicialmente desafio 21 dias como o próprio nome já diz, são 21 dias de mudanças de hábitos, no qual nós os professores passamos aos nossos alunos algumas atividades e regras nas quais os alunos tem o desafio de seguir.

COMO FUNCIONA O DESAFIO?

Esse desafio tem regras diárias, atividades diferentes para cada dia desse calendário, onde o aluno pode fazer em casa ou na academia, fica a critério de cada um.

ESTE MOVIMENTO É BEM FAMOSO FORA DO NOSSO PAÍS. NO BRASIL, QUAIS ADAPTAÇÕES SOFRERAM?

Exatamente, esse movimento já é bem famoso fora do Brasil, foi criado por um médico e aqui no Brasil o Professor de Educação Física  Robson Mello fez uma adaptação nesse desafio, visando o emagrecimento, com atividades físicas e algumas restrições alimentares.

E para uma maior dinâmica, 
Robson teve a grande ideia de fazer esse desafio “intercidade”, colocando os alunos em uma competição aberta com prêmio para a cidade vencedora.

QUEM PODE FAZER O DESAFIO?

Esse desafio pode ser feito por qualquer indivíduo, tanto alunos como não alunos, indivíduos ativos e não ativos, como disse anteriormente o desafio serve para buscarmos uma mudança de hábito, então serve para qualquer pessoa.

QUAIS AS ETAPAS QUE SÃO DIVIDAS O DESAFIO 21 DIAS?

Sim, a primeira etapa digamos que seja o pré desafio, onde o professor explica como irá funcionar toda a parte do desafio, nesse meio tempo ocorre a medida da circunferência abdominal e pesagem de todos os envolvidos no desafio, também recebem o material que vai pra casa junto com o aluno.
Assim já esta pronto para começar os desafios diários, que estão descritos no material que cada um recebeu, lembrando que todos tem um suporte e pode tirar dúvidas com o professor em qualquer momento.

SE PUDESSE DEFINIR O DESFIO EM APENAS UMA PALAVRA, QUAL SERIA? POR QUÊ?

Superação, pois o desafio é diário, dia após dia a pessoa tem suas metas a serem cumpridas, sempre visando o foco em seus objetivos.
Agora com o desafio sendo feito com várias cidades, o resultado de cada pessoa influência no resultado do grupo, deixando mais dinâmico e também ajudando o indivíduo a não desistir, pois todos dependem de todos.

QUAL A MELHOR FORMA DE MOTIVAR OS DESAFIADOS QUE ACEITAM ENTRAR NO MOVIMENTO?

Sim, creio que a maior motivação é a mudança propriamente dita na pessoa, pois será algo visível, se cada um seguir da forma instruída, lembrando que também que há premiações onde cada professor pode fazer de uma forma, onde motiva mais e mais o aluno continuar firme no desafio.
Motivação verbal do professor, incentivando e parabenizando os alunos, isso também gera uma mega motivação aos participantes.

COMO PROFISSIONAL, ACREDITA QUE O DESAFIO PODE SE TORNAR UM ABRANGENTE EM NOVOS ADEPTOS A ATIVIDADES FÍSICAS, ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E NA PROCURA DE UMA VIDA COM MAIS SAÚDE?

Tenho absoluta certeza que sim, esse desafio começou em Lins com o Professor Robson Mello e nesse ano está em 5 cidades de nossa região.
A forma e as adaptações feitas por esse desafio irá gerar novos adeptos, pois muitas pessoas não sabem o que fazer e como fazer para ter uma melhor qualidade de vida, esse desafio entra na casa da pessoa, isso que torna o programa diferente e motivador.

PODEMOS DIZER QUE O DESAFIO 21 DIAS É DIFERENTE DE QUAISQUER TREINOS? POR QUÊ? E ISSO FAZ DELE EFICAZ?

Podemos dizer que treinos de academia são para realmente quem gosta.
Nem todos se sentem a vontade em uma academia, também muitas pessoas só treinam e não fazem uma dieta ou restrição alimentar.
O desafio 21 dias trabalha de uma forma diferente, pode ser feito na academia ou em casa, pois cada um recebe seu calendário com as atividades diárias, como disse anteriormente, lembrando que atividades físicas têm que ser realizada junto a parte da alimentação, pois é um conjunto do desafio 21 dias.
Sendo assim é muito eficaz ao novos hábitos e consequentemente ao emagrecimento

QUAL É O MAIOR DESAFIO PARA QUEM ACEITA PARTICIPAR DO MOVIMENTO? QUAL É O GRANDE BENEFÍCIO ADQUIRIDO AO DESAFIADO?

Particularmente dizendo,  a parte nutricional é a que mais exige esforço dos participantes.
Pois não é fácil ficar sem as famosas "besteirinhas" pois o desafio inclui os finais de semana, sendo assim uma saidinha pode gerar uma enorme vontade fugir da restrição alimentar.
O maior benefício que o indivíduo recebe, é primeiramente a sensação de dever cumprido, pois realmente não é fácil, também quando pessoa consegue ver a diferença em seu corpo isso é mais que satisfatório tanto pro aluno, quanto pro professor.

AGORA PROFESSOR, EU DESAFIO VOCÊ A CONVENCER AS PESSOAS A ACEITAREM O DESAFIO 21 DIAS.

Convido todos que desejam uma mudança de hábitos e também desejam o emagrecimento.
Nada melhor do que se sentir bem com sigo mesmo, se olhar no espelho sem culpa, subir na balança sem medo.
Venha se desafiar vem para o desafio 21 dias.

E AÍ, ACEITA O DESAFIO?

Acesse outras matérias com o nosso parceiro, 

RAFAEL ZAMBOTI:

Os benefícios do BudyPump: CLIQUE AQUI E LEIA.

Zumba, pode mudar sua vida: CLIQUE AQUI E LEIA.

O poder da música.

Música - combinação harmoniosa e expressiva de sons.
a arte de se exprimir por meio de sons, seguindo regras variáveis conforme a época, a civilização etc...

A música possui um poder inigualável de mexer com a emoção das pessoas.
Além de ser transformadora, é isso mesmo, música transforma.
Pensando nisso, entrevistei três grandes músicos.
Pessoas que escolherem a música por amor, e de certa forma, distribuir o amor ao próximo em forma de canção.

Fiquem com esta linda entrevista com: Luciana Pires, Nanda Vieira e Léo Zacari.  

Luciana Pires, Nanda Vieira e Léo Zacari.

Qual sua visão sobre o atual cenário musical brasileiro?

Luciana - O atual cenário musical brasileiro está cada vez mais colocando em evidência um estilo que sempre se relevou como identidade brasileira, além do samba, que é o sertanejo. As batidas e os ritmos dançantes também estão ganhando a vez! Acho ótimo que o Brasil esteja descobrindo cada vez mais a sua cara! A indústria da música tem ciclos e quando menos esperarmos outras músicas, outros gêneros estarão em destaque e muitas pessoas boas serão descobertas!

Nanda - Minha visão sobre o cenário musical de hoje é uma eterna frustração. As pessoas só dão valor à música ruim e modismos. A mídia só dá espaço a músicas vulgares, com letras pesadas onde denigrem a imagem da mulher. Tá bem difícil trabalhar no cenário musical de hoje, os donos de bares não valoriza o nosso trabalho, pagando um cachê decente, mesmo porque o nosso investimento em equipamento é muito alto e a manutenção também.

Em relação ao mercado musical, o que enxerga de bom e o que observa de ruim?

Luciana - Acho que se está tocando em todo lugar, se o povo sabe cantar, se tem acessos na internet, a música é boa. Não existe "bom" ou "ruim", pois cada canção tem sua verdade e uma história por trás dela. Se hoje o sertanejo está em evidência, é porque estão trabalhando e investindo para tal, é porque as pessoas estão se identificando cada vez mais. Os outros gêneros que não estão dentro da grande mídia, vão ter o seu lugar quando este ciclo estiver rodando e o público buscar por novos estilos.

Nanda - Minha vertente é mais Rock e vejo que o espaço de bandas de rock na mídia é muito pequeno. As únicas coisas que fazem sucesso são músicas "Globo. Com" aonde muitas letras não fazem sentido e sempre tem uma bunda rebolando por trás.

Léo - O mercado musical hoje está bem procurado porque qualquer evento que seja feito, querem ouvir musica. Isso é bom, porque podemos divulgar nosso trabalho, mas o lado ruim é que ainda não somos valorizados, mas irá mudando com o tempo.

Como nasceu sua paixão pela música?

Luciana - Minha paixão pela música nasceu desde muito cedo por influencia da minha mãe. Ela sempre gostou de música e colocava seus vinis e fitas para ouvirmos, nos incentivando a ouvir e cantar no tom! Quando ganhei meu primeiro violão e comecei a compor, foi que me apaixonei mais ainda.

Nanda - A música representa tudo na minha vida. Amo cantar e tocar e é a música que paga todas as minhas contas.

Quais os benefícios que a música trouxe para sua vida?

Luciana - A música é terapia, é felicidade, vem direto no coração. A música é comunicação com o público, palavras ditas sem medo, é motivo de riso ou choro, dependendo de como você se sente ela tem um poder incrível. E posso dizer que trabalhar com isso, por mais que gere uma expectativa grande todos os dias, me faz transformar tarefas em divertimento e possibilita a minha "conversa" com as pessoas através dos meus próprios sentimentos. Além disso, você conhece pessoas incríveis e amigos que ficam pra vida toda!

Nanda - A música representa tudo na minha vida. Amo cantar e tocar e é a música que paga todas as minhas contas.

Qualquer pessoa pode se tornar cantor/cantora, aprendendo técnicas. Ou acredita que o dom em algum momento faz toda diferença?

Luciana - Quando se tem o dom é mais fácil, tudo flui, o coração fala por si. Mas não há nada mais gostoso também do que desenvolver algo, aprender, evoluir. Todos podem, com um treinamento, se tornarem muito bons no que fazem e se se dedicarem arduamente a isso, uma hora se torna parte de você automaticamente. Acho que tudo depende de empenho e vontade.

O que mudou na Nanda após começar a fazer seus shows, e com o contato com o público?

Nanda - Em mim não mudou nada. Não me acho só porque estou em cima do palco cantando. Pelo contrário, acho isso tão natural.

Para você, qual o verdadeiro significado da palavra “música”?

Léo - A palavra música em minha opinião significa libertação.

Quando estou cantando me sinto liberto de tudo que é ruim, sinto que estou leve.

Qual o real valor que a música deve passar? Em sua opinião, estes valores nos dias de hoje tem se perdido?

Léo - O valor da música e que a ela tem um poder absurdo de unir as pessoas, tocar no intimo delas de uma forma única. Mas

Infelizmente hoje alguns estilos não focam mais nisso sim.  Usam do sensualismo, então fica meio que egoísta nesse sentido, não de cativar as pessoas ao afeto pelas outras e o amor.

No que a música mais contribui em sua vida? Você acredita que a música possa transformar uma pessoa?

Léo - Olha a música é um dom divino!

Na minha vida ela só tem acrescentado o melhor, à paz,  tranquilidade, felicidade.

 A música nos faz refletir na vida de forma geral.

Ela pode transformar a vida de uma pessoa.

É só deixar a música entrar na sua vida, buscar a Deus pedindo orientação, e a dedicação própria para mudar sua vida para melhor sempre.

Luciana Pires - Tem feito um lindo show em tributo a Amy Winehouse.
Nanda Vieira - Faz shows por todo interior de SP, um show que faz a galera toda cantar.
Léo Zacari - Faz parte da banda Léo & Leles, e fazem shows ecléticos, agradando todo tipo de público. Não deixando suas vertentes sertaneja.

Espero que tenham gostado.

E se possível, vamos compartilhar coisa boa para toda sua turma.

Beijos e Abraços.

Di Antunes

ENTREVISTAS: Bruno Albuquerque - Conhecendo o treinamento HIIT Funcional.

Hoje vamos entender um pouco de uma febre que vem invadindo as academias.

Com a promessa de queimar as gordurinhas indesejáveis, com certa agilidade o treinamento HIIT FUNCIONAL vem com tudo.

Claro, isso depende muito da dedicação de cada aluno, que terá a seu favor um grande treinamento.

Conheça HIIT FUNCIONAL.

HIIT é uma sigla em inglês que significa “Treino ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade” (High Intensity Interval Training).

Um HIIT é um tipo de treino onde o atleta deve fazer um esforço em alta intensidade por curtos intervalos de tempo, seguidos por alguns períodos pré estabelecidos de descanso, que podem ser ativos ou em repouso. É importante observar que o esforço deve ser máximo e individual na execução do exercício, isto significa que duas pessoas com capacidades completamente diferentes podem fazer o mesmo treino e mesmo assim levarem seus corpos ao limite.

A prática de exercícios físicos aumenta a necessidade do corpo por oxigênio, durante o esforço, e também gera uma demanda de oxigênio durante a fase de recuperação, o que é chamado de EPOC, uma sigla em inglês para excesso de consumo de oxigênio pós-treino. Alguns estudos mostram que executar uma tarefa mantendo os batimentos cardíacos entre 70 e 80% de sua capacidade máxima aumenta substancialmente os efeitos EPOC. É por essa razão que o HIIT queima mais gordura e caloria do que exercícios aeróbicos normais em níveis de intensidade regulares. Enquanto um treino aeróbico de baixa intensidade e média-longa duração, onde os batimentos cardíacos dificilmente passam 70% da capacidade máxima, como uma caminhada de uma hora, prolonga o EPOC por 12h, o HIIT acelera o seu metabolismo e aumenta a sua taxa metabólica por até 48h após o treino, o que te faz queimar gordura mesmo em repouso.

Convidei o professor Bruno Albuquerque, 20 anos, e cursa educação física na faculdade Unisalesiano em Lins, para esclarecer e nos apresentar está modalidade de treinamento que vem fazendo um enorme sucesso nas academias.

Bruno se especializou no treinamento HIIT e está capacitado para atender todos os que desejam ficar com a saúde e o corpo em dia.

Bruno primeiro, explique o que é a modalidade HIIT FUNCIONAL?

O HIIT é uma modalidade que treinamos em aparelhos ou exercícios aleatórios intervalados com determinados segundos,atividade e descanso, acompanhado de música para animação dos alunos.

O que levou você a se especializar neste treino?

Como o HIIT funcional esta em alta, decidi fazer o curso, e me apaixonei. 

Porque posso ajudar com pessoas, tirando do sedentarismo e proporcionando uma ótima saúde.

Qual a diferença do treino HIIT para outros treinos?

A diferença esta no tempo que é de 20 à 30 minutos, 3 vezes na semana e na alta intensidade dos exercícios ou dos circuitos.

HIIT é uma sigla em inglês que significa “Treino ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade” (High Intensity Interval Training). O que seus alunos podem esperar de melhor neste treino?

Correto a sigla “HIIT (Treinamento intervalado de alta intensidade)”. 

Os alunos vão se apaixonar como sou.

É um treino totalmente fora do padrão e com total dinâmica.

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Um estudo do PhD Izumi Tabata concluiu que a intensidade do exercício é tão importante ou até mais importante do que sua duração! Tabata também é o idealizador de um protocolo que recebe o seu nome, o Tabata, que consiste em treinar durante 20s em alta intensidade, descansar 10s e repetir isso 8 vezes, o que dá um tempo total de treino de 4min.

Uau!! HIIT parece ser algo muito bom!

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Qual o cronograma das aulas, como ela funciona? É dividida em etapas? Quais?

As aulas vão ser realizadas 3 vezes na semana, com tempo máximo de 30 minutos, as aulas não exige equipamentos, são etapas divididas por séries, tri set, tabata e uni bi lateral e outros protocolos.

Para quem você indica o treino HIIT FUNCIONAL? Quais as faixas etárias? Existe alguma contra indicação?

Eu indico para todos sendo: idosos, adultos e adolescentes, com no mínimo 14 anos.

Não tem contra indicação.

Uma pessoa que deseja ficar em forma, irá observar os resultados em quanto tempo de aula?

O aluno que se dedicar as aulas e tiver uma reeducação alimentar terá os resultados dentro de 2 semanas.

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CURIOSIDADE

Apesar de um treino HIIT as vezes queimar menos calorias do que um exercício aeróbico constante, o HIIT pode queimar mais gordura, pois seu impacto na taxa de metabolismo é muito maior que o impacto de um treino aeróbico normal. Enquanto a atividade física corresponde a 15 a 30% do gasto calórico diário, a taxa de metabolismo consome de 60 a 75%, e como o HIIT atua muito mais na taxa metabólica que um treino de intensidade moderada, ele acaba queimando mais gordura.

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Um treino de 10 minutos consegue fazer o aluno emagrecer mais do que um de 1 ou 2 horas (segundo minhas pesquisas). Devido a que isso acontece?

Se o treino de 10 minutos for intensificado, terá resultados melhores do que no treino de 1 à 2horas.

Isto acontece devido ao epoc, que aumenta a queima de gordura.

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Bruno acredita que os exercícios físicos, são os melhores remédios que podem indicar para melhoria da saúde de todos. 
A qual acredita piamente ser essencial e um direito de todos.
E escolheu ser um educador físico para poder promover a saúde.

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 Deixe agora seu convite para que as pessoas venham conhecer e se apaixonar por HIIT FUNCIONAL.

Galera venham aproveitar o HIIT Funcional, com muita energia, espero a presença de todos(as).

#tchaubacon

(Fonte usadas em algumas partes: Ibiticrossfit).