Correr faz muito bem! #motivosparacorrer

A corrida é uma das atividades físicas mais completas em benefícios para a saúde e a boa forma, além de ser também uma das mais gratificantes.

Quem corre pode estar em contato com a natureza por mais tempo, pode fazer mais amigos, livrar-se do estresse e sentir-se mais feliz.

Há uma série de evidências científicas que provam que há mais benefícios da corrida ou quaisquer exercícios intensos praticados regularmente que qualquer pílula que um médico possa prescrever.

Praticantes da corrida afirmam que o exercício torna-se um estilo de vida ao longo do tempo, e especialistas asseguram que este estilo de vida serve para melhorar o condicionamento aeróbico e aumentar a atividade das enzimas e hormônios que estimulam os músculos e o coração a trabalhar melhor, entre outros benefícios que veremos a seguir.

Benefícios da corrida para a saúde

Estudos comprovam que os exercícios vigorosos, quando bem praticados, rendem benefícios em abundância e de forma cumulativa para a saúde, ou seja, quanto mais você pratica, ou quanto mais difícil o exercício se torna, melhor estará a sua saúde.

É sabido que há uma melhora significativa na saúde de pessoas que saem de um estado sedentário para um nível mínimo de atividade física, mas esportes que envolvem intensidades mais altas, maior frequência e maior duração, proporcionam benefícios adicionais.

Um estudo recente mostrou que indivíduos que correm mais de 80 quilômetros por semana têm aumento significativo do HDL (o bom colesterol) e diminuição significativa da gordura corporal, das triglicérides e do risco de doenças cardíacas que os indivíduos que correm menos de 16 quilômetros por semana.

Além disso, o mesmo estudo mostrou que os corredores de longa distância tiveram uma redução de quase 50% na pressão arterial e mais de 50% de redução no uso de medicamentos para reduzir a pressão e o colesterol no sangue.

Benefícios da corrida para a boa forma

A boa forma geral do nosso organismo depende completamente da nossa capacidade cardiorrespiratória, ou seja, a capacidade do coração para bombear oxigênio de forma eficientemente forte e contínua para todos os músculos do corpo.

Quanto mais exercícios aeróbicos uma pessoa faz, mais sangue e oxigênio seu coração vai bombear a cada batida e mais oxigênio seus músculos vão consumir. Por exemplo, se uma pessoa tem 100 moléculas de oxigênio flutuando em sua corrente sanguínea, um músculo condicionado pode consumir 75 moléculas, enquanto um músculo mal exercitado só poderá consumir 30, ou até menos do que isso.

Na verdade, corredores de longa distância tendem a ter um consumo de oxigênio três vezes mais eficiente do que as pessoas sedentárias.

Lista de Benefícios da Corrida Para Saúde e Boa Forma:

1. A corrida é um dos melhores exercícios para o coração

Os benefícios da corrida para o coração são um consenso entre todos os especialistas da saúde.

De acordo com um estudo de referência publicado pela fundação americana de cardiologia, correr de cinco a dez minutos por dia em velocidades lentas está associado a um risco drasticamente reduzido de morrer de doenças cardiovasculares.

Se compararmos, por exemplo, mulheres que nunca correram com corredoras regulares, as primeiras têm o dobro da probabilidade de morrer de doença cardíaca.

Todas as vezes que corremos há um aumento da frequência cardíaca, o que fortalece o músculo do coração e prolonga a sua capacidade de bombeamento de sangue, portanto, a sua vida útil.

Além disso, durante a corrida as artérias se expandem e contraem vigorosamente, movimentos que as mantêm mais fortes e ajustadas, ajudando a manter a pressão arterial em uma faixa normal.

2. Quem corre tende a se sentir mais feliz

Os corredores regulares sabem que o exercício melhora o humor, não importa o quão ruim ele estivesse no momento da largada. Isto se deve à liberação dos hormônios conhecidos como endorfina e endocanabinoide, responsáveis pela sensação de bem estar no organismo.

Em um estudo publicado pela Medicine & Science in Sports & Exercise, pesquisadores descobriram que mesmo uma única sessão de exercício de 30 minutos de caminhada em uma esteira poderia melhorar instantaneamente o humor de alguém que sofre de algum grau de depressão.

Estudos também têm mostrado que a corrida ainda protege contra ansiedade e depressão e pode ajudar as pessoas a lidarem com a ansiedade e o estresse, as principais causas da infelicidade nos dias atuais.

Em 2007, especialistas em comportamento fisiológico humano chegaram a afirmar que a corrida causa as mesmas adaptações neuroquímicas de recompensa no cérebro que certas drogas. Eles fizeram esta comparação para explicar que a sensação de recompensa e bem estar é o que leva à dependência. No caso da corrida, uma dependência que só faz bem!

3. O cérebro do corredor trabalha melhor

Cientistas descobriram que o mesmo processo físico-químico que alimenta e controla a eficiência do uso de energia no nosso organismo também age na formação da memória e nos processos de aprendizagem. Uma única proteína controla a liberação de energia para os músculos e também para o cérebro. Eles descobriram que corredores têm uma maior liberação desta proteína.

De acordo com o professor Ronald Evans, diretor do Instituto Salk para Estudos Biológicos, na Califórnia, “o coração e os músculos precisam de uma onda de energia para realizar exercícios e os neurônios precisam de uma onda de energia semelhante para formar novas memórias”.

Curiosamente, há uma abundância de exemplos de grandes pensadores que também eram corredores impressionantes. O decifrador de enigmas Alan Turing corria maratonas de quase três horas. O político britânico e jornalista Matthew Parris corria mais de duas horas com frequência e o cientista ganhador do Prêmio Nobel Wolfgang Ketterle chegou a cronometrar quase três horas de corrida.

3. Correr fortalece as articulações do joelho e os ossos

Um dos estudos que mostra os benefícios da corrida para a boa forma foi publicado pela revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Nele, 100.000 corredores e pessoas que faziam caminhadas leves foram analisados, e constatou-se entre as pessoas que corriam cerca de 40 quilômetros regularmente o risco de desenvolver osteoartrose do joelho caiu pela metade.

Eles ressaltam que todas as vezes que o corredor pisa vigorosamente há um fortalecimento maior dos ossos, cartilagem e músculos que sustentam o joelho. Pessoas que realizam exercícios de baixo impacto como caminhadas e natação não têm o mesmo nível de benefício.

Além disso, pesquisas já comprovaram que corridas são benéficas para os joelhos porque o movimento acentuado dos ossos aumenta a produção de massa óssea, e pode ajudar a impedir a perda óssea relacionada com a idade. De acordo com o pesquisador da Universidade de Boston David Felson, “Muitos estudos de longo prazo mostram que correr não parece causar muito dano aos joelhos, na verdade, quando olhamos para as pessoas com artrite do joelho, não é comum encontramos uma história prévia de corrida, e quando olhamos para os corredores e os acompanhamos ao longo do tempo, não vemos um risco aumentado de desenvolver osteoartrose”, disse Felson.

4. Correr emagrece

Correr regularmente queima calorias tanto durante o período que se pratica o exercício quanto depois, trata-se do “afterburn”, um processo de queima de calorias após o exercício por causa do excesso de consumo de oxigênio pelo organismo. O melhor é que este efeito ocorre mesmo em corridas mais lentas, apenas em um ritmo um pouco mais rápido do que a caminhada normal.

É possível que alguns esportes como a natação, em alguns casos, queimem até mais calorias do que correr, mas se compararmos o físico de nadadores olímpicos e de corredores de longa distância vê-se que os corredores têm corpo mais magro e definido.

Correr requer uma grande quantidade de combustível (calorias). Uma pessoa pesando 68 quilos queima, em média, 12 calorias por minuto se correr um quilômetro e meio em 10 minutos. Se a corrida for feita em terreno íngreme, que exige mais esforço, a queima pode ser ainda maior.

5. Correr faz bem para as pernas

Os maiores músculos do nosso corpo estão nas pernas e há benefícios da corrida para todos eles: músculos internos e externos das coxas, panturrilha e até os glúteos. Correr é como realizar uma dúzia exercícios de perna em um só.

6. Corrida diminui o risco de câncer

Correr não cura o câncer, mas há uma abundância de provas de que os benefícios da corrida podem ajudar a evitá-lo.

Em um documento amplo sobre as relações entre exercícios físicos e casos de câncer, cientistas finlandeses estudaram a saúde de um grupo de 2.560 homens de meia idade ao longo de 17 anos e então revelaram as suas conclusões. Eles descobriram que os homens que eram fisicamente ativos eram menos propensos a desenvolver câncer. Até este ponto não há surpresa.

O que foi mais interessante, no entanto, foi a descoberta de que aqueles que praticavam corrida, ou faziam exercício de intensidade similar, por 30 minutos diariamente estavam mais protegidos contra a doença e exibiram “uma redução de 50% no risco de morrer prematuramente de câncer de qualquer natureza”, de acordo com Sudhir Kurl, médico diretor da Escola de Saúde Pública e Nutrição Clínica na Universidade de Kuopio.

7. Os corredores têm melhor qualidade auditiva

De acordo com pesquisa realizada na Universidade Belarmino, em Kentucky, EUA, correr aumenta o envio de fluxo sanguíneo para os ouvidos, o que resulta em melhoria da audição.

Neste estudo, Dr. Paul Loprinzi estudou 1.082 mulheres adultas e concluiu que aquelas com maior aptidão cardiorrespiratória tiveram melhor função auditiva tanto de alta quanto de baixa frequência. As mulheres que praticavam exercícios que as proporcionava maior aptidão aeróbica, como corridas, mostraram-se 6% mais propensas a terem uma boa audição do que as sedentárias.

8. Ser bom na corrida pode indicar melhor saúde reprodutiva

Cientistas da Universidade de Cambridge estudaram 542 corredores na maratona de Robin Hood, em Nottingham, e descobriram que aqueles que terminaram a corrida mais rapidamente estavam mais propensos a ter impulsos sexuais mais fortes e tinham maior contagem de esperma.

Eles defendem que os bons corredores são mais susceptíveis a ter boa resistência e refletem uma herança genética de maior saúde reprodutiva. Segundo os pesquisadores, se os antepassados foram excelentes caçadores de persistência, por exemplo, eles teriam passado mais genes para seus descendentes e estes seriam mais fortes e gerariam também bons reprodutores.

“A observação de que a capacidade de corrida e resistência está ligada ao potencial reprodutivo nos homens sugere que as mulheres antepassadas eram capazes de observar na atividade física um sinal para escolher um bom parceiro de reprodução”, disse o principal autor do estudo, Dr. Danny Longman. Segundo ele, estas características genéticas foram repassadas até os dias atuais.

9. Correr ajuda a manter a memória mesmo com o envelhecimento

Um estudo publicado pela revista de psicologia Psychonomic Bulletin & Review, concluiu que há evidências indiscutíveis de que há benefícios da corrida regular para evitar o declínio mental relacionado com a idade, principalmente a capacidade de alternância de tarefas, atenção seletiva, e retenção de memória.

Correr regularmente garante a saúde prolongada das artérias que transportam sangue e oxigênio e são responsáveis pela irrigação de áreas específicas do cérebro que tendem a se degenerar ao longo dos anos, levando à perda da memória, à defasagem da linguagem e à confusão de pensamentos.

Correr na juventude ajuda a manter ativas por mais tempo as funções cerebrais que garantem a atenção, a concentração, o planejamento e a organização das idéias.

Qual a quantidade certa para correr?

Pesquisas defendem que correr até dez quilômetros uma a duas vezes por semana leva ao máximo dos benefícios da corrida para a saúde e boa forma. Estudos mostram que a alteração no tipo de terreno onde a corrida é realizada não deve resultar em aumento de benefícios para a boa forma, no entanto, corridas ao ar livre e em grupo tendem a melhorar o bom humor e o bem estar nas pessoas.

Correr mais que 30 quilômetros por semana pode melhorar a aptidão cardiovascular, mas, paradoxalmente, aumenta ligeiramente o risco de lesão, esclarecem os especialistas. Eles defendem a corrida moderada porque se exercitar em um nível elevado não traz maiores benefícios para a saúde.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

Dicas para uma corrida saudável

• Uma corrida perfeita é aquela onde não há lesões ou cansaço excessivo;
• O risco de ferimentos e lesões durante as corridas aumentam de acordo com a intensidade da corrida e seu tempo de duração;
• Os machucados mais comuns relacionadas à corrida acontecem no joelho e a idade mais avançada pode ser um fator de risco significativo para a ocorrência de lesões;
• Especialistas recomendam fazer alongamento antes da corrida, dar tempo para o corpo se recuperar totalmente após o exercício e, principalmente, reconhecer os sinais de fadiga que o organismo emite em caso de excesso;
• Você estará pronto para correr após, pelo menos, duas semanas de caminhadas ou alguma outra forma de exercício regular (cerca de 30 minutos por dia, quatro ou cinco dias por semana). Isto vai diminuir o risco de se machucar;
• Use tênis e roupas adequadas, trace uma rota segura e deixe que seu corpo mostre até onde você pode ir. Algumas dores musculares especialmente no quadríceps e panturrilhas são de se esperar no início, elas podem ser somente um sinal que você está levando o seu corpo mais longe ou mais rápido do que ele está acostumado a ir;
• Mas há algumas dores que não devem ser ignoradas. Quaisquer dores agudas ou que persistam ou piorem à medida que você desempenha suas atividades diárias são sinais de que o corpo precisa descansar e que você pode precisar de um médico especialista.
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Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/10-beneficios-da-corrida-para-saude-e-boa-forma/#WiiYvBhgI6ze2Pvl.99

Maravilhosa matéria escrita para o site: Boa Forma < clique e confira estas e muitas outras matérias como está.

ESPECIAIS: Violência contra a Mulher, até quando?

“A cada 15 segundos uma mulher cai da escada, escorrega no banheiro ou tropeça no tapete. E a cada uma hora e meia, uma mulher não sobrevive para contar a próxima desculpa."

(Trecho da campanha contra a violência domestica feita pela Rede Globo e ONU).

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Hoje o Site Di Antunes inicia a primeira temporada do quadro: "VIOLÊNCIA CONTRA A MULHER, ATÉ QUANDO?"

Iremos conhecer algumas histórias de mulheres que passaram por está triste estatística que só aumenta.

O maior objetivo é incentivar as mulheres a DENUNCIAREM.

Não é necessário sofrer calada, e nem carregar essa dor para sempre.

DENUNCIE, LIGUE 180!

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1- Durante quanto tempo sofreu agressões?

Meu esposo me agrediu durante 7 anos

2- Após a agressão, havia algum pedido de desculpa e promessas de que não iria se repetir? O que pensava quando isso acontecia? De fato, acreditava? 

Nunca houve pedido de desculpa, porque ele era um animal. 
Nunca pediu desculpas.
Eu me sentia um lixo quando ele fazia isso. 
Ele nunca me pediu desculpas.

3- Quais eram os “motivos” das agressões? 

Ele não gostava de tomar banho, se eu falasse ele me batia. 
Eu era muito caprichosa com a minha casa, e ele entrava com os pés cheios de lama e sujava todo o assoalho, quando eu falava que ele estava sujando tudo, já era motivo dele me bater, me espancar. Esse era o motivo dele.
Eu não queria ter relação sexual com ele, então me batia e forçava. 
Além disso, falava que eu era feia, negra, que ninguém gostava de mim, que não sabia como tinha casado com uma negra.

4- As pessoas viam as agressões ou sabiam delas? O que pensavam? O que aconselhavam?

Nessa época ninguém falava nada, ficavam olhando e tinham pena de mim. 
Diziam que eu era uma menina nova (fui forçada pela minha mãe a casar com 16 anos), e ele era um homem muito mais velho, que eu era bonita, linda e maravilhosa.
Eu não enxergava isso porque ele não deixava eu me arrumar. 
Não tinha nenhuma roupa pra vestir nem calçado para calçar, e por isso eu parecia uma pessoa muito feia. Ninguém se metia também, porque ele era muito violento. Mesmo quando ele me batia na frente de todo mundo, ninguém me ajudava, ele ameaçava matar todo mundo, ele andava armado. 
Amigas minhas me disseram que o único jeito de me ajudar, pois eu não tinha estudo, era me levar pra tirar a carteira de trabalho, me dar roupa e me indicar nos empregos, pois falavam que se eu conseguisse me sustentar, conseguiria me livrar daquele homem. e foi o que eu fiz.

5- Muitas das agressões terminam em tragédias. Tinha medo de algo de ruim acontecer? 

Tinha medo porque ele era muito violento, mas chega um tempo na sua vida que você sofre, sofre tanto, que não liga de morrer ou de matar, até que chegou um dia que ele me bateu tanto que tive que aprender a me defender também, porque ele andava armado. 
Ele me batia como se eu fosse uma criança, ele tirava o cinto e me batia e quando eu revidava ele tirava o revolver e me ameaçava. 
Então um dia, já não aguentava mais apanhar dele, pois ele já tinha quebrado todos os meus dentes da parte de cima da boca. Estava na cozinha perto do fogão de lenha (nós não tínhamos fogão a gás porque ele não gastava dinheiro com a casa, o dinheiro dele era só pra ele, eu não tinha nem uma cama pra dormir),  ele veio me bater, peguei uma chaleira em uma de minhas mãos e com a outra, peguei uma marreta e mandei a marreta na cabeça dele. Partiu a cabeça dele, ele foi para o hospital e disse que ia me denunciar pra polícia, disse pra denunciar mesmo e quando a policia chegasse pra me prender, mostraria que eu não tinha uma cama pra dormir, roupa pra vestir e meu filho não tinha o que comer. 
Quando ele chegou no hospital, falou que foi um pedaço de madeira que caiu em sua cabeça. O médico disse que ele teve muita sorte, pois um pouco mais para o lado e teria acertado a fonte dele. quando ele voltou do hospital eu peguei a chaleira de água quente, ameacei jogar nele, e disse que ele não ia mais levantar a mão pra mim de agora em diante,

6- Qual era o sentimento da senhora após as agressões? 

Chorava muito e abraçava meus filhos (um de três anos e outro de dois anos), quando eles viam as agressões se enfiavam debaixo da cama com medo ao ver o que o pai deles fazia comigo. 
Eu chorava muito e perguntava se um dia teria fim aquilo.

7- A senhora fez a denuncia? Se sim, o que resultou e qual o sentimento? Se não, por quê não fez? 

Nunca denunciei ele porque eu tinha medo de ficar mal falada. 
Naquela época não era como hoje, não tinha delegacia da mulher, ninguém ensinava que a gente pode se defender e eu nao pensava como hoje, que a mulher pode ser independente, que não precisa ficar sofrendo só pra ter um homem ao lado dela. Eu era uma menina muito nova e inocente, minha mãe tinha me obrigado a casar com aquele velho e eu nunca gostei dele, eu pedi pra voltar para casa, mas minha mãe não deixava. 
Eu tinha vindo do norte do Parana para Curitiba com ele. Eu nao sabia nada da vida, nao sabia me defender e não tinha para onde ir. Eu achava que era uma vergonha ir na delegacia registrar queixa. 
Sem falar que ele dizia que se eu falasse pra alguém ele me mataria.
Até que um dia ele me bateu na frente do meu irmão, que para me defender, pegou uma faca e foi pra cima do meu marido, eles iam se matar. eu entrei no meio e impedi. 
Desse dia em diante, resolvi que as coisas iam mudar. Ouvi os conselhos das minhas amigas e fui atrás de emprego e depois impus para o meu marido que ele nao ia mais encostar a mão em mim e vivemos separados na mesma casa durante oito anos.

8- Um soco ou palavras mal dita ficam guardadas por muito tempo dentro de nós. Como tocar a vida em frente? 

Tem um ditado que diz assim: "Quem bate esquece, quem apanha lembra pro resto da vida".
Você tem que ser muito forte, criar uma personalidade muito forte e ter muita fé em Deus. Porque você ser agredida e no dia seguinte ver os hematomas, não conseguir comer porque sua boca e seus dentes estão arrebentados e tudo isso sem motivo, porque você é uma mulher honesta, respeita seu casamento, seu marido, e ele faz tudo isso, você tem que ter muita força.
 Força mesmo para sair de dentro desse abismo. A força vem de Deus, você tem que ter muita fé mesmo. Porque é isso que vai te dar forças para continuar, pois o agressor te tira tudo, ele faz você acreditar que é um lixo, que você é feia e que ninguém nunca vai te querer, você acredita que merece aquela vida. meu marido não me dava uma roupa, eu me vestia com os que os vizinhos me doavam, pra ir ao medico eu tinha que usar a cueca dele pois nao comprava uma calcinha para mim, ele fazia eu me sentir menos que nada.
E assim como eu, muitas mulheres também passam por essa situação e não têm coragem de mudar. Isso porque a humilhação que passamos é tão grande que ficamos anestesiadas. 
Só consegui tocar a minha vida pela fé que tenho em Deus.

9- Hoje, quando se recorda de tudo que sofreu, de toda dor, lágrimas. O que sente? 

Hoje não me recordo mais desse passado, voltei a contar essa historia para ajudar as mulheres, que assim como eu sofrem agressões. 
Tudo o que vivi ficou no esquecimento, porque conheci uma pessoa maravilhosa, um homem maravilhoso que ama, que me respeita, que me deu amor de verdade, que é tudo na minha vida. 
Hoje eu não vivo o passado, hoje eu vivo o presente e muito bem. Já estou casada com esse homem maravilhoso há 35 anos e que me ama muito e eu o amo bastante, ele nunca me disse uma palavra que me magoasse, só me trata com amor, nunca me tratou com violência, só com carinho. 
E é por isso que eu conto minha história, toda mulher merece ser amada e tratada com carinho.

10- Deixe um recado para outras mulheres que neste momento tem lido está matéria chorando, por se identificar.

Eu quero falar para todas as mulheres, do Brasil, do mundo inteiro, que passaram ou que estão passando pelo o que eu passei.
Vocês tem garra dentro de vocês, lutem, não deixem vencer. 
Hoje temos o recurso que não tinha naquele tempo, hoje vocês podem ir na delegacia da mulher, denunciar, eles protegem vocês, tem um programa de proteção onde a polícia cuida de vocês, até te mudam de cidade se precisar. 
Não fiquem nesse sofrimento, lutem, não tenham vergonha. Não voltem atrás, não se iludam com uma palavra de amor ou um pedido de desculpa. 
Não acreditem quando eles dizem que estão arrependidos "me desculpa, eu estava nervoso, não vai mais acontecer", não acreditem nisso. É mentira!
Levem suas vidas para frente, se libertem disso. 
Lá na frente tem um horizonte aberto para vocês como teve para mim e com certeza terá uma pessoa que fará vocês muito felizes, que vocês amarão serão muito felizes como eu sou hoje.

Um beijo no coração de vocês que estão sofrendo hoje, que Deus enxugue as suas lágrimas, amanhã será outro dia.

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Aguardem, tem mais histórias vindo por aí.

Compartilhem!

Combo Beleza

Segundo dados do Blogger 80%  do público do Site Di Antunes, é composto por mulheres, de 18 - 55 anos.

Pensando nisso, eu resolvi dar um presente para meu público, em comemoração ao nosso primeiro ano.

É o combo beleza.

Eu reuni 4 profissionais incríveis. Elas vão falar sobre: cuidados com o corpo, pés, cabelos e ainda, algumas dicas de maquiagem.

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Pés de seda - Anahi Ribeiro Perin

Anahi, dê uma super dica para que nossas leitoras tenham pés de seda.

O hábito de lixar excessivamente os pés para deixá-los mais finos e macios pode ter efeito contrário, resultando no aumento da espessura da pele como mecanismo de defesa. O mais recomendado é fazer uma esfoliação leve e hidratar todos os dias com cremes próprios para os queridos pés.

O segredo é esfoliar ao invés de lixar e hidratar muito com cremes específicos para os pés

Podologia é saúde!

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Cabelos tingidos impecáveis - Juliana Grivol

Juliana, quando decidir que é a hora de tonalizar os cabelos?

Ah! Depende da mulher, tem algumas que necessitam tonalizar para cobrir os cabelos brancos. Outras apenas, iluminar ou até mesmo, para mudar a cor.

De uma dica na hora de comprar uma tinta de cabelo?

Procure a dica de um profissional e se a marca é de qualidade e conhecida.

Antes de passar qualquer tintura, faça o teste de mechas, para ver a cor. E também para saber que não irá ter possibilidade de haver reação alérgica.

Qual o maior erro que observa ultimamente nas totalizações?

Não existem mais tinturas que cobrem os brancos por completo. Os produtos ficaram bem caros, porém a qualidade de muitos, deixa a desejar. Este seria o maior erro.

Uma mulher com cabelos brancos aparecendo costuma ficar “doida”. Qual a melhor opção para que se cubram estes fios brancos e por mais tempo?

A melhor opção é não deixar os fios escuros demais.

Isso evita que a raiz seja destacada.

Procure tons caramelo, mel e avelã.

Como manter uma cor vibrante como no primeiro dia da tonalização?

Hoje no mercado cosmético, existem vários produtos para manter a cor, como: shampoos, máscaras, ampolas etc...

Fazendo uma manutenção com produtos corretos, e de qualidade, a cor permanece vibrante e com brilho por mais tempo.

O que jamais fazer nos cabelos na hora de mudar de cor?

Jamais faça uma decapagem (descoloração dos fios com alisamentos), ela agride demais os fios.

Como respeitar os fios na hora de tonalizar, para manter cabelos saudáveis?

Respeite o tempo, não use colorações sempre e nem troque de cor com frequência.

Luzes, para quem você indica? E quando saber a hora de dar um descanso aos fios?

Para todas que tenham vontade, mas para isso, procure um ótimo profissional, que use produtos de qualidade.

A hora de dar um descanso nas luzes é quando os cabelos estão danificados, elásticos e quebradiços.

Deixe uma dica para quem quer pintar os cabelos, mudar o visual ou até mesmo fazer algo discreto.

Uma dica é o ombre hair, tanto em loiras, quanto as morenas para dar uma iluminada nos fios.

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Meiga, recatada, maquiada e diva - Rafa Grivol

1-Rafa o que não pode faltar na bolsa de uma mulher do kit básico de maquiagem?

-É importante ter pincel para base, blush e sombra.

 - As sombras obrigatórias são a preta, a marrom e a perolada, que ficam bem em qualquer pele e combinam com diversos outros tons.

-A máscara de cílios não precisa ser superpoderosa. Aplicando a máscara mais de uma vez, com intervalos de um minuto, é possível obter um ótimo efeito.

- O Blush Coringa é o bronze deixa a pele iluminada e natural.

-Para os lábios, são quatro os itens obrigatórios: gloss sem cor, batom nude , um clarinho e um vermelhão poderoso.

-BB cream: é um produto multifuncional: hidrata, protege do sol e corrige pequenas imperfeições da pele, tendo uma cobertura mais leve do que a das bases em geral. Por ter todos esses benefícios, é ótimo para o dia a dia. E ajuda a pular etapas de passar base, corretivo e pó compacto.

-Lápis de olho: é ótimo para destacar a raiz dos cílios e também pode ser usado para delinear os olhos. Você pode usar um tom de marrom (que fica mais discreto) ou preto (pra arrasar).

2-Como escolher uma boa base para cada tipo de pele? Onde  de fato se deve experimentar?

Para uma pele bem feita é regra número 1  é escolher o tom certo da base. Isso pode ser um desafio às vezes, mas basta ter paciência e disposição, que uma hora você chega lá, afinal ficar testando várias bases na loja não é tão simples quanto parece. Uma dica muito importante é: NUNCA compre uma base que você testou apenas no pulso ou no dorso da mão, é importante testá-la no rosto, mesmo porque, nem sempre a cor da nossa mão é a mesma do rosto.

Cuidado com a cor: se você tiver os ombros e pescoço mais escuros que o rosto, tenha sempre o cuidado de escolher o tom da base que combine com a parte do corpo que ficará a mostra. Assim você não corre o risco de ficar com o rosto muito mais claro que o resto do corpo ou vice-versa.

Teste e vá embora: Entre na loja teste a base e vá embora e veja como a base se comporta durante o dia e se ela casa com o seu tipo de pele, diga para a vendedora que vai ver se realmente gosta e se for o caso você volta para comprar;

 Mas e se eu já comprei a cor errada? Isso já aconteceu comigo e tenho certeza que com muitas de vocês também. Às vezes gastamos nosso precioso dinheirinho em uma base e chega na hora ela acaba ficando muito escura ou clara demais, então aqui vão algumas dicas pra não desperdiça-la:

Se ficou muito escura: misture com algum hidrante ou protetor solar que seja branquinho, isso vai dar uma suavizada na cor da base e deixar ela mais leve para o seu rosto.

Se ficou muito clara: aplique a base no rosto e depois passe um pó bronzeador nos pontos certos do rosto.

 Aproveitando as duas: use a mais clara para iluminar abaixo dos olhos e o nariz, e a escura para contornar o rosto.

3- -Uma mulher que não tem o costume de se maquiar, mas tem vontade se produzir mais. Como ela deve implantar a maquiagem de forma gradual para ir se acostumando? Qual sua dica?

Para quem ainda é iniciante nesta prática, aprender alguns looks básicos, porém bonitos, é a chave para o sucesso. Uma vez que você dominar as técnicas em maquiagens mais suaves, poderá então experimentar e ousar com suas ideias e seu rosto.

Aposte no BB cream com várias funções em um único produto. Além de substituir esses produtos ao menos para o dia a dia o cosmético ajuda a hidratar a pele e conta até mesmo com fator de proteção solar. Para finalizar essa pele completa e fácil, aplique o Blush deve se assemelhar ao tom que sua pele adquire naturalmente quando você fica corada. Para as branquinhas, o natural de tom pêssego ao rosto. Já as morenas podem lançar mão dos bronzers.. Mas tenha parcimônia ao aplicar o blush, pois é justamente nesta etapa que as meninas costumam exagerar e deixar toda a produção artificial.

 Em termos de sombra, o ideal é escolher os tons mais próximos à sua pele. As cores puxadas para o marrom e bronze são as que funcionam melhor. Aplique o produto em toda a pálpebra móvel, sem marcar muito. Aplique apenas uma camada de máscara para cílios nos fios superiores e inferiores.

Opte por um batom cor de boca ou um gloss sem cor.

O grande segredo da maquiagem natural é criar efeitos que exaltem sua beleza sem que os outros percebam como aquilo foi feito.

4--Qual o maior erro na auto maquiagem que observa por aí?

·         Corretivo muito claro:.Teste o corretivo no seu rosto e na hora de comprar e veja se o produto “some” na sua pele.

·         Olho sem esfumar: Esfumar é a palavra-chave para o sucesso.

Blush: é um dos erros mais cometidos. Deve ser aplicado com suavidade para dar apenas um aspecto saudável. Se você gosta de blush marcado, não tem problema, mas se você quer um make com acabamento melhor o ideal é aplicar apenas o suficiente e na área certa: as maçãs do rosto.

5--E qual a sua maior dica na hora de fazer uma maquiagem? Algo que seja universal, sirva para todas?

Não  adianta termos a melhor matéria prima se não tivermos a ferramenta ideal para utilizá-la.

Dica :Pincéis de Maquiagem Básicos

1 – Pincel para Base

2-Pincel para Pó

3-Pincel para Blush, Iluminador.

4-Pincel para Sombras

5-Pincel para Esfumar

6- A sombra deve estar combinando com a roupa ou não necessariamente?

É tudo questão de gosto, se você usar uma blusa NUDE e quiser passar uma sombra da mesma cor, tudo bem, contanto que se sinta bem a manobra é permitida.

7-Quais os melhores truques em uma maquiagem?

Uma maquiagem bem feita realça a beleza feminina e com truques bem simples é possível produzir efeitos surpreendentes.

        Truque para a sombra durar mais

·         Aplicar corretivo na pálpebra antes da sombra.

Truques para fazer o batom durar mais

·         Passe o batom normalmente. Logo após, aplique levemente pó compacto nos lábios e reaplique o batom.

·         Você pode também antes do batom, aplicar o pó compacto ou uma base. Este efeito dará um feito matte (fosco) no batom, que aliás, está super em alta.

Truque para cílios longos

·          Exibir cílios longos e volumosos exige paciência. Aplique uma camada de máscara, espere secar, aplique outra e continue. Faça isso até chegar ao resultado esperado.

.8-Deixe seu recado para estas lindas que estão lendo este especial de beleza do site.

Não tenha medo de usar e experimentar maquiagem, quanto mais você fizer, melhor ficará nisso e com a prática vai descobrir o que fica melhor no seu rosto. Aproveite as ideias!

Maquiar-se nem sempre precisa significar transformar totalmente o rosto. Se você é do tipo de pessoa que não gosta de maquiagem pesada e prefere apenas usar um rímel e um belo batom, saiba que isso é o suficiente se te faz feliz. Para estar maquiada, você não precisa ser necessariamente quase uma maquiadora profissional.

No mundo da maquiagem existe espaço para todos os estilos, dos mais simples aos mais elaborados. E cada estilo tem o seu charme e sua importância. O que não podemos esquecer é que no que se refere à maquiagem, o certo é o que te deixa se sentindo bem. Todo o resto é apenas um conjunto de dicas que vai te ajudar a valorizar ainda mais o seu visual. E essas dicas não precisam ser levadas para a vida como regras inquebráveis.

 E para que você possa se inspirar a experimentar algo novo ou ainda praticar e aperfeiçoar uma técnica que você já gosta, as dicas, fotos, tutoriais e truques a seguir vão te dar muitos recursos para fazer isso com mais facilidade.

Beijos

Rafa Grivol

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Cuidando do corpo - Thaís Cristina

Qual o tratamento que as mulheres mais gostam e procuram?

Drenagem Linfática.

Qual o tratamento que você vê mais resultado nas suas clientes?

Tratamentos combinados com Modeladora Ultrassom e Drenagem.

A massagem modeladora e a drenagem linfática são a mesma coisa? Tem o mesmo objetivo?

Não Drenagem Linfática tem como objetivo eliminar edemas e ajudar na retenção de liquido a Modeladora tem objetivo modelar e ajudar na redução de medidas.

 É normal ter “hematomas” após a realização da massagem modeladora?  

Não é normal as vezes pode estar com a mão pesada demais e causando hematomas na cliente mais se cliente for muito branquinha as vezes corre risco de ficar vermelho porém sai com os dias ao contrario do hematoma que demora pra se desfazer.

Utilizar apenas cremes que prometem reduzir medidas tem resultado?

Tecnologia aplicada aos cosméticos hoje é muito alta se consegue reduzir medidas sim porém o trabalho da esteticista é em conjunto com a cliente para resultados perfeito é preciso um exercícios e uma alimentação balanceada pelo menos pra se ter resultados melhores que apenas do tratamento

Uma sessão de limpeza de pele adianta para qualquer tipo de rosto?

Depende de cada caso na maioria das vezes sim porem como cliente as vezes pode sentir pouco de desconforto é recomendado esta fazendo sempre para melhor cuidado da pele.

O que é o peeling? Existem variações dele agora?  O que ele promove?

Peeling é procedimento utilizado para amenizar manchas e marcas na pele, peeling pode ser feito por aparelho como peeling de cristal e diamante ou química feita à base de ácidos.

Deixe seu recado para que as mulheres se cuidem mais:

Nada melhor relaxar apos um dia estressante com massagem que cuida do corpo e da mente "Essencial é estar bem consigo mesmo "

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Beijos e Abraços,

Di Antunes.